春生夏长，秋收冬藏。

中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。

今日小满，春尽夏来。

庚子年辛巳月癸亥日，小满至，麦穗齐。

“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时。”

盛夏将至，小满未满。小满是夏季第二个节气，它的到来预示着闷热、潮湿的天气即将来临。

万物繁盛为小满

《月令七十二候集解》提到: “四月中，小满者，物致于此小得盈满。”此时，麦穗开始丰腴，各色鲜花和青绿都跳跃起来，万物繁盛，生机勃勃。

小满养生重在“滋”

小满时节，我国大部分地区已进入夏季，气温明显升高，雨水也逐渐增多，作物茂盛生长渐至成熟，需要丰沛的水分。

人体此时也进入新陈代谢最旺盛的时期，应保证水分充足，代谢良好。

  小满·三宜       

食苦

天热吃“苦”，胜似进补。一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。可以适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。

苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦头”可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。

补水

小满开始，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出。单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。

俗语说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分，还可补充微量元素。

祛湿

小满是“湿”的开始。此时，湿气打入人体内部“潜伏”，等到暑热正盛时，暑、湿内外呼应，引发各种疾病，如风湿、脚气、水肿等。

脾主运化水湿，脾胃功能好，就能去除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、山药等，减轻肠胃负担。

  小满·三忌      

辛辣

夏季夜晚活动增加，易产生内热，引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

应少吃辛辣食物，多喝绿豆汤、凉茶等，防止内热与外热交加。

贪凉

夏季气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温。冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

心焦

小满时节，人们易感到焦躁不安，中医有云：“风火相煸”，心理学家称之为“情绪中暑”。

此时，要注意调适心情，保持精神愉快，避免抑郁、焦虑、生气等情绪。

春尽夏来，小满即是圆满。南方夏收夏种，北方作物饱满，“小满”的收获，总是在辛勤劳作中实现着。

美好的夏天来了，愿你保持“小满”的状态，找到属于自己的幸福和满足。