秋风起，寒露至。

10月8日是二十四节气之一的“寒露”，

也是八天长假的最后一天。

“袅袅凉风动，凄凄寒露零”，“寒露”是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，但今天的返程路上，阳光明媚，秋风清凉，丝毫感觉不到“寒”意，

气象专家表示，“寒露”是热与冷交替的开始，“寒露”节气起，昼热夜凉的秋季特征将越发明显，

根据最新气象监测信息显示，未来几天，我市都以多云到晴的天气为主，没有降雨，也没有明显的冷空气，白天沿海县市最高气温在24℃左右，山区各县最高气温在22℃左右，

而夜晨气温降低，温差变大，沿海县市最低气温在15℃~16℃，山区各县最低气温在10℃~11℃，均已降至“1”字头，

因此，市民夜晚睡眠要注意保暖，除了不要赤膊，以防凉气侵入体内外，更重要的是脚部不要受凉，因为“白露身不露，寒露脚不露”，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

南方地区在“寒露”节气最大的气候特点就是“燥”，市气象台预报员表示，未来几天，我市降雨稀少、天气干燥，森林火险等级高，

从中医角度上说，燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

因此，饮食养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。可根据个人的具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等，及豆类、菌类、海带、紫菜等，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品。

同时，室内要保持一定的湿度，注意随时补充水分，涂擦护肤霜等保护皮肤，防止干裂。在日常养生上，登山开扩胸襟是抵抗秋季抑郁的最有效的办法，但要避免剧烈运动、过度劳累。

此外，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强，中风、哮喘、肺炎等疾病也会威胁体弱者的生命安全，市民要合理地安排好日常的起居生活，儿童要及时增减衣物，避免感冒，老年人应警惕心脑血管病、老年慢性支气管炎、哮喘病等疾病复发。