线上线下开展公益讲座。吴苏梅 文/图

10月27日晚上，由宁德师范学院心理健康教研室主任、国家二级心理咨询师林新霞主讲的《关爱自我从“心”开始》心理健康公益讲座，在寿宁县东区众创空间开讲，吸引了寿宁50多位网友来到现场倾听、交流；同时，寿宁在线520直播了此次活动，吸引线上8000多位听众参与。不少网友听后，直言深受启发，表示以后一定要以阳光心态直面生活及各种困境。

身边发生的不幸事件带来的启示

10月初，在寿宁县，人们的微信朋友圈被一个寻找患产后抑郁的二胎妈妈的信息刷屏了。网友们在积极帮助寻人后发现这位妈妈及其带着出走的幼儿已经发生了不幸。发生在身边的不幸事例让寿宁人痛惜之余，有民间团体在网上发起募捐买蜡烛为母子祈福。随后，400多位寿宁民间人士举行了祈福活动并在朋友圈广泛传播，一时引起山城人对抑郁症患者的极大关注。

抑郁症患者的不幸，引起了官方和民间慈善团体的关注。寿宁在线慈善会负责人周爱晶告诉笔者，寿宁在线（网站）站长袁晓昊看到这个消息后，就与她商量，要做点什么。周爱晶提议进行心理健康知识的普及，随后袁晓昊联系了寿宁县红十字会。红十字会的负责人叶其相一听，觉得是个很好的想法，非常支持，双方一起联系了林新霞教授。

周爱晶说：“我身边有很多因各种原因造成心理亚健康的人群。心理亚健康若没有及时得到治疗会向深层次转化，进而演变成悲剧。半年前，同事家里就出现了这样的悲剧，留下年幼的孩子、无助的妻子和年迈的父母。如果事发前就干预，可减少这样的悲剧发生。”

心理健康公益讲座带来的转变

10月27日晚上，林新霞用专业的心理健康知识和深入浅出的语言，加上生动有趣的心理小游戏、小测试及身边事例分享，让网友们在津津有味地学习中明确了心理健康误区，树立正确的心理健康观念，掌握了基本的心理健康调节方法。

林新霞在讲座中说道：有不健康心理和行为表现，不等于心理不健康，每一个人在自己现有的基础上作不同程度的努力，都可能提高自身的心理健康水平，充分发挥自身的潜能。心理健康标准的底线是能够有效地进行工作、学习和生活。如果正常的工作、学习、生活都难以维持，就说明心理有问题了，应该及时治疗。

那么心理不健康有哪些信号表现呢？从情绪上看，生气、情绪多变、焦虑、睡不着、哭泣；从身体上看，全身疲倦、下背痛、头痛、肩膀肌肉紧紧的，从行为上看，暴躁、说话太快、不能坐直、咬指甲、没耐心、吃得更多。

“有了心理问题，可以通过自助（治标：运动、旅游、娱乐、吃喝、购物；治本：进行认知调整）或求助的方法进行调整。尤其是调整认知，即换个角度看问题，就会让自己走出心理误区。平常遇到不高兴、不愉快、不顺心的事时，可以深呼吸、笑一笑、助人、想象放松、宣泄、进行有氧运动、玩喜欢的项目、听音乐、晒太阳、理发及在心理暗示自己不苛求完美。这样的及时宣泄，就不会把问题堆积在一起，造成心理上更大的问题。”林新霞说，“一件相同的事情，有积极的认知（观念）就会产生积极情绪结果，有消极的认知（观念）就会产生消极的情绪结果。每个事件都有多种解释，人人都应当学会换个角度看问题，心理自然阳光了。”

林新霞的讲述让倾听的网友们深受启发，并带来了行为上的转变。

网友“鳌城小爱”说：“省运会期间因为丈夫不等我，自己先去体育馆看球了，我连续一个多星期不跟他说话。听了这堂课，我从另外一个方面想了想，丈夫是摄影发烧友，因为比赛要开始了他急着拍照就先走了，不是故意不等我的，当晚回到家我就跟他和好了。”

“丛中笑”说：“我跟孩子关系紧张，我一说什么孩子就不理我，或者回房间很用力地关门就不出来了。听完老师的讲解才发现，自己对孩子讲话的态度及语气都有问题，责任还是出在自己身上，以后要改变自己，用孩子喜欢的方式与之相处。”

“房钧”说，当我用阳光心态治愈了自己，身心就会散发出光芒，会照亮身边的人，会给周围的人带来希望和温暖。